Микроэлемент селен для организма человека

26.07.2021

В поддержании здоровья человека огромную роль играет микроэлемент селен, принимающий активное участие в работе иммунной системы. Он также предотвращает развитие воспалительных процессов и раннего старения организма. 

Селен: для чего нужен организму

Мощный антиоксидант селен для организма очень необходим, так как отвечает за общее состояние и здоровье человека. Он накапливается во всех внутренних органах и принимает активное участие во многих жизненно важных процессах.

Селен – польза для организма:

  • стимулирует антиоксидантную защиту;
  • улучшает обмен веществ;
  • стабилизирует работу нервной, репродуктивной и эндокринной систем;
  • очищает организм от токсичных элементов;
  • необходим для образования энергии, улучшает двигательную активность;
  • предотвращает образование злокачественных опухолей;
  • улучшает работу сердца и ЖКТ;
  • поддерживает эластичность кожных покровов;
  • укрепляет ногти, волосы;
  • участвует в процессах регенерации клеток.

Особо необходим селен для женщин в период вынашивания ребенка. Он не только нормализует эмоциональное состояние будущей матери, но и способствует нормальному развитию плода, предотвращает пороки развития и снижает в разы вероятность выкидыша. 

Норма селена в сутки

Организму человека необходим минерал селен в определенном количестве, что зависит от пола и возраста человека.

Суточная норма:

  • селен для мужчин – 70 мг;
  • для женщин– 55 мг;
  • для школьников и подростков– 40-55 мг;
  • селен для детей первых 3-х лет жизни – 20мг, от 3-х до 9 лет – 30 мг.

Какие проблемы возникают в случае дефицита селена в организме человека?

Роль селена для человека неоценима. При его недостатке возникают разные проблемы со здоровьем, что проявляется характерными признаками:

  • частные простуды, возникающие вследствие ослабленного иммунитета;
  • ухудшение остроты зрения, состояния ногтей, волос;
  • повышение массы тела;
  • длительно заживающие раны на коже;
  • ранний климакс;
  • быстрая утомляемость, упадок сил;
  • отсутствие полового влечения;
  • мужское бесплодие;
  • преждевременное старение;
  • неврозы;
  • преждевременные роды, выкидыши.

Переизбыток селена

Селен – микроэлемент, без которого организм человека не может работать в нормальном режиме. Как мы уже говорили, при его дефиците появляются разные проблемы со здоровьем. Однако аналогичные последствия наблюдаются и в случае переизбытка селена в организме. 

Передозировка селеном проявляется следующим:

  • появление судорог;
  • расстройства пищеварения;
  • сильный кашель;
  • общая слабость;
  • потеря аппетита;
  • истерические состояния;
  • развитие анемии;
  • гипотония;
  • поражение печени;
  • шелушение кожи, от которой может исходить неприятный чесночный запах;
  • нарушения в работе нервной системы.

Кроме перечисленного, переизбыток селена увеличивает риски развития онкологии. 

Чтобы предотвратить разные проблемы со здоровьем, необходимо следить за количеством потребляемого селена, который поступает в наш организм вместе с разными продуктами питания.

В каких продуктах содержится селен?

Чтобы восполнять организм селеном, необходимо ежедневно употреблять разные продукты питания, в которых содержится полезный микроэлемент.

Селен, в каких продуктах есть этот минерал:

  • в большом количестве содержится в рыбе и морепродуктах;
  • в свинине и говяжьей печени;
  • в куриной грудке;
  • в гречневой крупе и кукурузной каше;
  • в куриных яйцах;
  • в молочных сырах;
  • в белом рисе;
  • в бразильских и грецких орехах;
  • в капусте брокколи;
  • в чесноке;
  • в белых грибах; 
  • в семечках подсолнуха;
  • в фисташках; 
  • в кокосах;
  • в пшеничных отрубях;
  • в белом хлебе.

Селен в продуктах содержится в небольшом количестве, но если человек принимает сбалансированную разнообразную пищу, в его организм будет поступать необходимое количество данного микроэлемента.

При остром дефиците селена одного питания будет недостаточно. Таким пациентам врачи рекомендуют принимать специальные аптечные препараты, содержащие в своем составе селен и другие полезные микроэлементы для организма мужчин, женщин и детей. 

В аптечной сети 36 и 6 можно купить:

  • таблетки «Селен»;
  • пивные дрожжи с селеном;
  • препарат Селен Активный;
  • комплексный состав Альфа-Биселен в капсулах;
  • минеральную негазированную воду с селеном.

Оформляйте заказ на выбранную продукцию на сайте Аптеке 36 и 6 в Украине.

Обратите внимание!

Статья носить cугубо информационный характер. Лечение каждого конкретного случая должно быть подобрано индивидуально после проведения обследования. Аптека 36 и 6 не несет ответственности за принятые Вами решение лечить себе тем или другими лекарственными препаратами. Помните, что самолечение опасно для Вашего здоровья!